【籃球教學 - 腳步運用】如何運用停球墊步？讓雙腳都可以是軸心腳！

好的墊步讓雙腳都可以是軸心腳，受到包夾時不但可以為自己製造更多空間，進攻時也可以有更多的選擇，利用停球時的墊步讓防守者無法預測你的下一步動作!

墊步之後可以單腳移動嗎?

讓我們在這裡一次解釋清楚

因為我們總是聽到這樣的問題

答案是可以的，你絕對可以在持球墊步後單腳移動

而且如果你的動作正確

事實上你可以自由選擇任一隻腳當作軸心腳

來源：YouTobe

為了這個目的

影片中會教你學習合法的墊步

實際上墊步是在停止運球時使用

所以可以讓你自由選擇移動哪一隻腳的關鍵是

你必須墊步後兩腳同時著地

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一旦雙腳沒有同時著地

你只能選擇第一隻著地的腳作為軸心腳

如果使用第二著地的腳當作軸心腳移動

則是走步了

因為你移動了你真正的軸心腳

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為了讓兩隻腳都可以當軸心腳

你必須確保兩隻腳在墊步後要同時著地

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當你做到了這點

你可以自由選擇任一隻腳當作軸心腳

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這非常重要，因為你可以創造更多跟防守者之間的空間

也可以讓你更接近籃框

實在沒有理由讓自己的選擇減少，當你停止運球後

所以使用雙腳著地的墊步吧

讓你的防守者更頭大

這邊有一個很好的範例

注意他怎麼雙腳著地

而且如何選擇軸心腳攻擊籃框

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希望你可以運用這個技巧在比賽中

以下影片Tom Curtis教練有詳細的解說：

【籃球教學 - 上籃訓練】每天3分鐘上籃訓練，做個不放槍的籃框終結者!

肌肉記憶需要時間去培養訓練，在節奏快速比賽中動作才能自然流暢的展現出來，所以對於上籃常常放槍的球員，透過每天短時間上籃常規練習，問題自然會改善。

以下是三分鐘常規訓練內容，訓練時需用比賽速度進行，球進才算一次，上籃時可搭配刺探部及投籃假動作：

1. 10次Mikans上籃： 面對籃框籃下左右勾手，左手上籃用右腳跳，右手上籃用左腳跳

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2. 10次反手Mikans上籃： 背對籃框籃下左右鉤手上籃

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3. 左翼三分線5種上籃：

    a. 左手上籃

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    b. 內側手上籃 (也就是右手)

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    c. 歐洲是反手上籃 (到籃框另一側反鉤上籃)

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    d. 右手到籃框另一側反手上籃

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    e. 左手拋投

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4. 右翼三分線5種上籃 (以上5種上籃的反向)：

   a. 右手上籃

   b. 內側手上籃 (也就是左手)

   c. 歐洲是反手上籃 (到籃框另一側反鉤上籃)

   d. 左手到籃框另一側反手上籃

   e. 右手拋投

5. 10個罰球收操

以下影片有詳細介紹：

【籃球教學 - 投籃技巧】你的投籃輔助手位置放對嗎? 修正你可能會犯的3大錯誤!

安西教練說:"左手只是輔助"，你有貫徹做到嗎? 很多人投籃不穩定其實是投籃輔助手造成的，輔助手擺放的位置、出手時的動作及出手後的狀態，其實對於投籃的穩定性有很大的影響，影片利用NBA射手們的投籃慢動作，詳細解說並修正你可能會犯的錯誤!

投籃時，關於投籃輔助手可能犯的3三大錯誤:

錯誤一、 輔助手放在球的上方：這樣會造成輔助手過度延伸，肩膀往前傾，使得投籃動作僵硬影響穩定性。

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修正一、 輔助手應該放鬆的放在球的側面，拇指指向自己，其他四指向上或者稍微指向自己。

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錯誤二、 輔助手拇指給予額外的力量： 這會增加投球動作中的變數，使得很難保持投籃動作的一致性。

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修正二、投籃出手過程中，輔助手應該完全離開球，不影響整個出手動作。

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錯誤三、 出手後，輔助手向前延伸或過早放下： 一樣的道理，這些都是多餘的動作，增加投球動作中的變數，使得很難保持投籃動作的一致性。

修正三、出手後，輔助手應該要保持原姿勢，除了可以保持整個動作的平衡，也可以避免多餘的動作影響投籃。

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以下影片有完整的介紹：