【籃球教學 - 上籃訓練】每天3分鐘上籃訓練，做個不放槍的籃框終結者!

肌肉記憶需要時間去培養訓練，在節奏快速比賽中動作才能自然流暢的展現出來，所以對於上籃常常放槍的球員，透過每天短時間上籃常規練習，問題自然會改善。

以下是三分鐘常規訓練內容，訓練時需用比賽速度進行，球進才算一次，上籃時可搭配刺探部及投籃假動作：

1. 10次Mikans上籃： 面對籃框籃下左右勾手，左手上籃用右腳跳，右手上籃用左腳跳

來源：YouTobe

2. 10次反手Mikans上籃： 背對籃框籃下左右鉤手上籃

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3. 左翼三分線5種上籃：

    a. 左手上籃

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    b. 內側手上籃 (也就是右手)

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    c. 歐洲是反手上籃 (到籃框另一側反鉤上籃)

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    d. 右手到籃框另一側反手上籃

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    e. 左手拋投

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4. 右翼三分線5種上籃 (以上5種上籃的反向)：

   a. 右手上籃

   b. 內側手上籃 (也就是左手)

   c. 歐洲是反手上籃 (到籃框另一側反鉤上籃)

   d. 左手到籃框另一側反手上籃

   e. 右手拋投

5. 10個罰球收操

以下影片有詳細介紹：