【籃球教學 - 傳球訓練】10分鐘燃脂高強度傳球訓練，加強手部肌耐力，傳球不再手軟!

平常做得出來的動作，比賽時卻做不出來? 肌耐力不足! 平常訓練時就需要加強肌耐力，傳球動作更是如此，在比賽的快速節奏下，需要精確穩定的傳導，肌耐力扮演不可或缺的角色，影片中10分鐘的高強度訓練，讓你的傳球不再手軟!

現在我們要介紹的是10分鐘的傳球訓練

這是很棒的常規訓練

可作為其他訓練的暖身

主要著重於訓練左右手的快速傳球

並把球控制在可接球的範圍

訓練會持續10分鐘

所以會加強手臂的肌耐力

用半蹲姿勢左右手各拿一顆球

像這樣用右手將球傳至牆壁

來源：YouTobe

再來換左手

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接下來左右交叉

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現在傳接都用右手

保持律動!

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換左手

保持律動!

加快速度!

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現在換右手地板傳球

大概做25~30次

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換左手

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交叉地板傳球

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如果掉球，回復姿勢再繼續

必須持續10分鐘

以下影片有詳細解說