【籃球教學 - 運球訓練】每天5分鐘運球訓練，讓你的運球不再抖抖的!

要有流暢的運球技巧，必須每天練習，建立運球的肌肉記憶，不過現代人工作生活忙碌，抽不出時間鍛鍊，以下影片介紹一個運球的常規訓練，每天只要花費5分鐘，持之以恆，運球技巧一定會大大的提升。

注意: 良好的運球姿勢，眼睛看前方，背打直，重心放低，運球時，盡可能的大力運球

以下是訓練內容，盡量要求自己5分鐘之內完成

大力拍球 x 10
來源：YouTobe

由上到下手指撥球 x 5
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頭部繞球 (正反向) x 5
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腰部繞球 (正反向) x 5
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雙膝部繞球 (正反向) x 5
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右膝部繞球 (正反向) x 5
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右膝部繞球 (正反向) x 5
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8字跨下運球 (正反向) x 5
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單腳雙腳繞球 (正反向) x 5
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低運球 (左右手) x 20
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大力運球 (左右手) x 10
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單手運球繞單腳 (左右手) x 5
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快速8字運球 x 5
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單手變向運球 (左右手) x 5
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單手側邊變向運球 (左右手) x 5
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單手L型變向運球 (左右手) x 5
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交叉運球 x 10
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跨下運球 (左右腳) x 10
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8字跨下運球 x 10
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背後運球 x 10
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跨下交叉運球 (左右腳) x 10
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跨下運球 + 背後運球 (左右腳) x 10
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以下為完整影片