 |
| 來源：YouTobe |
投籃機制不正確，會影響投籃速度、穩定性、投籃距離及各種投籃技巧的發展，整個投籃動作從站姿、膝蓋、肩膀、手肘、手腕、手指到眼睛瞄準，每個動作都需要逐一檢視修正，養成正確的投籃動作肌肉記憶之後，才能保持投籃的一致性，成為一位穩定的射手。
【深入投籃動作養成】
在投籃動作的養成中，我們重點放在所有投籃的細節及機制上
包含球離開手的時機點、投籃幅度等
所有的訓練從離籃框6到10呎的距離開始
我們希望近一點
因為一旦離籃框太遠，就需要較大的力量
這通常會搞砸投籃機制
 |
| 單手投籃動作養成 來源：YouTobe |
該怎麼做呢?在籃框周圍選五個點，這五個點分別是:
在罰球時等待搶籃板的線上，每一邊選兩個點共4個點
第5點選在中間距離籃框約10呎的地方
在這5點訓練時，我希望球員用單手投籃
這樣做的理由是，幫助球員增加在準備投籃時，對球的掌握度
所以練習中不須用到輔助手
投籃動作養成的"質"跟"量"
這邊有一點很重要
就是在這個訓練上，我們希望用一週的時間投300 ~ 500球
我們不希望你用一天的時間完成
建議每週用三天或三天以上的時間完成
訓練時順著一個方向每個點投進10球
投到最後一個點後再以反方向投回到原點
這樣結束時總共投進了90球
 |
五點訓練
來源：YouTobe
|
【三種訓練方式的變化】
我們建議三種不同的方式完成這個訓練
第一種就是之前提到的一般練習
第二種我們稱作"不打鐵訓練"，也就是每一球都要是空心不接觸到籃框
 |
| 不打鐵訓練 來源：YouTobe |
主要是著重於訓練投籃幅度以及手感
第三種我們稱作"閉眼訓練"，也就是當你準備好投球動作後，閉眼將球投出
這個訓練主要是要測試我們的肌肉記憶
 |
| 閉眼訓練 來源：YouTobe |
當你熟練了這個訓練後，往後增加一步的距離再重複練習
記得!這是個會你讓成為一位射手的訓練
沒有留言:
張貼留言