關於投籃技巧的問題
這裡會用科學的方式向大家解析
而且如果你能將這些技巧熟練
你實在沒有理由不能成為命中率5成的三分射手
首先，我們先討論關於投籃的基本技巧
"球在空中，人在空中"
那代表是"跳躍(HOP)墊步"
我們馬上來解析這個動作
並用實際示範讓大家了解
當球傳過來時
他將使用跳躍墊步接球
 |
| 跳躍墊步(HOP) 來源：YouTobe |
有看到嗎?
目前的姿態可以讓他做任何事
投籃、投籃假動作和切入
且他可以用任何一腳當作軸心腳
這是一個非常好的姿態
用跳躍墊步
則雙腳都可以當軸心腳
可以用左腳做刺探步過人
也可以右腳做刺探步過人
這讓進攻更多樣化
注意接球後的姿勢
注意，他的雙腳已經對準籃框了
很多沒有受過良好訓練的球員
會將腳對準球過來的地方
 |
| 錯誤的接球方式 (腳對準球過來的地方) 來源：YouTobe |
如果他現在要做HOP墊步
這可能造成走步違例
或者因為轉向幅度太大而無法將腳對準籃框
所以實在沒有理由不能在接球時只轉動脖子
你看，他只轉動他的脖子
且他的腳已經對準籃框
接球後就可以馬上投籃
 |
| 正確的接球方式 (腳對準籃框) 來源：YouTobe |
跳躍墊步是投籃的第一個準備動作
第二個動作我們將要討論的是"轉向 (TURN)"
讓我們再看一次跳躍墊步
這是跳躍墊步
現在我們注意他的腳尖位置
其實他的腳尖是指向他的非慣用手方向
讓腳尖轉向非慣用手方向約10度
讓腳尖轉向非慣用手方向約10度
 |
| 轉向(TURN) 來源：YouTobe |
最主要要讓臀部、肩膀和腳尖成一直線
並對準籃框的中間
很多球員在修正手肘時造成很大的困擾
例如如何延展、如何調整角度等
其實"轉向"可以解決大部分的問題
現在我們講完"跳躍墊步"跟"轉向"
很多教練會教導球員不要將球"下沉"
意思就是當球員接到球準備投籃時
會將球往下擺
他們會告訴他們不要這樣
而這裡我們要提供給你建議是:
如果是用跳躍墊步當作準備動作
其實"下沉(DIP)"不會減慢投籃時間
Ray Allen有使用"下沉"動作
而這樣的動作對投籃節奏是非常重要
 |
| 下沉(DIP) 來源：YouTobe |
你想要
不用"下沉"讓投籃速度快10毫秒但少5%命中率
還是
使用"下沉"的節奏提高5%命中率
我想這答案很明顯
接下來的動作叫做"擺動 SWAY"
你之前可能有聽過球員在投籃時會往前跳一小步
會這樣做的原因是
研究顯示大部分沒投進的球都是太短
所以往前跳一小步可以縮短投球的距離
讓我們看一下實際的示範
跳躍墊步、轉向、下沉、然後擺動
 |
| 擺動(SWAY) 來源：YouTobe |
擺動並不適單純的往前跳而已
主要是你會感覺到你的腳會往前延伸
而肩膀往後擺
肩膀指向籃框
這會讓你的身體比較放鬆
所以關鍵是:如果投籃時你的肩膀非常緊繃
通常命中率不會太好
 |
| 緊繃的肩膀 來源：YouTobe |
投籃節奏必須非常流暢
如果投籃時單靠手的力量
那投籃動作很難保持一致
所以"擺動"會讓你的腰有點彎曲
腳會有點往前踢
Steph Curry、Kobe Bryant及Ray Allen都有這樣的動作
完整投籃機制 1.跳躍墊步 2.轉向 3.下沉 4.擺動
跳躍墊步 => 轉向 => 下沉 => 擺動 => 進球
這是完整的整個投籃機制
 |
| 完整投籃機制 來源：YouTobe |
希望你可以熟練這個技巧
而且可以保證
如果持續且正確的練習這些動作
你的投籃命中率將會大幅的提升
以下影片有詳細介紹
沒有留言:
張貼留言